Вопрос самомотивации в домашней практике часто стоит на первом месте. Как только мы принимаем решение начать заниматься дома, помимо занятий в зале, мы сталкиваемся с проблемой самодисциплины. Как же сделать так, чтобы домашняя практика увлекала также как занятия в зале с инструктором? Что помогает ввести домашнюю практику в привычку и даже необходимость? Возможно, эти несколько советов вам помогут:
- начните делать дома всего несколько упражнений, которые вы хорошо знаете, и для которых не требуется специальное оборудование;
- выберите те асаны, которые вам приятны и после которых вы чувствуете прилив сил и бодрости;
- или начните с выполнения комплекса восстанавливающих асан после работы, которые помогут вам лучше расслабиться и наладить сон;
- создайте пространство для практики – это не должна быть целая комната, возможно, это будет уголок в спальной комнате. Место, где вы сможете расстелить коврик, где у вас будет небольшой участок свободной стены, чтобы делать позы с опорой;
- выберите время, когда никто и ничто не будет вас отвлекать;
- после занятия не прячьте коврик далеко, положите его на видное место, чтобы он «зазывал» вас на практику;
- поставьте перед собой цель: сесть на шпагат, укрепить мышцы пресса, избавиться от болей в спине. Подойдет любая, все ради чего вы будете хотеть встать на коврик;
- попросите вашего инструктора порекомендовать вам асаны, которые помогут идти к вашей цели;
- начните с малого – пообещайте себе заниматься на протяжении 21 дня без исключений, и сдержите это обещание, чего бы вам это не стоило. На 22-й день ваше тело потребует уже ставшей привычкой практики.
Не всегда есть возможность позволить себе ежедневные занятия в центре йоги и здесь на помощь приходит домашняя практика. Дома есть возможность сконцентрироваться на той группе поз, которая получается хуже. Больше уделить времени тому, что требует ваше тело, занимаясь в комфортном для вас ритме. Начав заниматься дома ежедневно, вы будете щедро вознаграждены хорошим самочувствием, отличной физической формой и эмоциональным равновесием.
Автор: Марина Шанти Шацкая
любое использование материалов данного сайта
возможно только с согласия автора
Йога для успешного зачатия ребёнка